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總是拖延讓自己情緒很差怎么辦?

2018-01-03 22:48 舉報(bào)

本人男，26歲。新年中給自己制定了很多的學(xué)習(xí)計(jì)劃，但是感覺自己在進(jìn)行的時(shí)候沒有辦法順利完成，而起總是拖延著事情不去解決。我感覺到很焦慮，并且很有壓力。而且改變的信心也收到了很大的打擊。我不知道怎樣才能擺脫自己現(xiàn)在的狀況，希望可以逃出這樣的怪圈。

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劉楊國家二級(jí)咨詢師 2018-04-02 22:11

你的問題許多人都會(huì)遇到，給自己制定很多的計(jì)劃，實(shí)施起來總是有些困難。一方面可以看看自己的計(jì)劃是否合理，對(duì)自己來說是不是有難度，可以做適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。另一方面，先去接納自己做的不夠好的地方，允許它的存在，也要允許自己內(nèi)在的不好的情緒的存在，可以試著去表達(dá)自己的感受。人沒有完美的，成長的過程也總是在錯(cuò)誤中反復(fù)的糾正，所以善待自己的過錯(cuò)，可以幫助你調(diào)整你的心態(tài)和情緒。給自己的一個(gè)時(shí)間，相信你會(huì)做的很好！

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不好惹s 2018-01-04 21:58

第一，并不是只有你才會(huì)這樣，第二拖延不是個(gè)好習(xí)慣，要改
具體方法：結(jié)構(gòu)化拖延
拖延基本是面對(duì)的都是不想做的是，可以將這件事拆分成幾個(gè)小塊，從最容易入手愿意做的開始著手，逐步加深程度，直到完成。
拆分的幾個(gè)要點(diǎn)：具體、可完成、按照從簡到難的順序
如果拖延已給你帶來嚴(yán)重的心理問題，無法自行緩解，建議去與心理咨詢師交流

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