新媽媽為什么抑郁？

2018-02-19 16:59 舉報

我生完孩子一年多了，從孩子出生后我的脾氣就變的不大好。我的家人朋友都說我是產(chǎn)后抑郁，過段時間就好了。開始老公也挺體諒我的?？墒沁@種狀態(tài)一直持續(xù)，也沒有變好，最近老是壓不住火，老是很憤怒。有時候看著孩子或者老公就氣不打一處來。我是一個不合格的媽媽。我這樣是不是有病啊?

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• 吳華麗 國家二級咨詢師 2018-03-26 15:40

  孩子的出生改變了家庭的格局，其中的每一個都需要適應(yīng)期和調(diào)整學(xué)習(xí)的時間，所以先別忙著去評判自己，這樣的”自我攻擊一不小心就會傷害到你；你說看到孩子和老公“氣不打一處來”，無名之火背后可能是我們無法言說的情緒和需要的另類表達(dá)，所以不要急著給自己戴上抑郁的帽子，或許可以嘗試做一些放松練習(xí)，培養(yǎng)一些興趣愛好，找閨密吐槽，做一些減壓。最重要的是，當(dāng)情緒真的很糟糕時，要懂得去尋求幫助，專業(yè)的醫(yī)院可以幫助做診斷；徽韻專業(yè)咨詢師可以和你去看到并探討憤怒背后的意義。記得，沒有人會拿走你被愛的權(quán)利。

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• 一把荒唐言 2018-02-21 17:03

  1、疲憊
  媽媽們?nèi)绻偢杏X疲憊，越來越?jīng)]耐心，那么有可能你已經(jīng)在透支自己。媽媽們要相信自己身體的感覺，當(dāng)你感覺累了的時候，就是累了。不要以“我怎么這么嬌氣”，“堅持完這段時間就沒事了”等等借口來敷衍自己。持續(xù)的透支不僅造成自己身心的傷害，也會讓媽媽們不能耐心地體察寶寶的需要，對于寶寶“不乖”行為的容忍度也會大大降低。照顧寶寶本來就是一件重體力的、極富挑戰(zhàn)性的事情，當(dāng)你快要到達(dá)臨界點的時候，憤怒小惡魔就會頻繁造訪，提醒你留出些時間給自己放松休息。媽媽們不要把自己當(dāng)作鋼鐵戰(zhàn)士哦!
  2、不適應(yīng)
  對當(dāng)媽媽這個角色的不適應(yīng)，對身體變化的不適應(yīng)，對個人時間和空間急劇壓縮的不適應(yīng)……這一切的變化呼嘯而來，讓媽媽應(yīng)接不暇，無力應(yīng)對。無力感會很容易激發(fā)憤怒的感受。新媽媽在生理、心理與社會人際關(guān)系中所產(chǎn)生的壓力，如果不及時緩解的話，可能造成產(chǎn)后憂郁的。所以請記住，不是只有你不適應(yīng)。天下媽媽們的感受基本都這樣。允許自己不適應(yīng)一段時間吧。這段時間里，主動和伴侶談?wù)勀愕母惺埽屗袡C會在這段關(guān)鍵的時間里幫助你，為你分擔(dān)，千萬不要一個人默默承受。
  3、情緒積壓
  新媽媽在寶寶到來后，會面臨更加復(fù)雜的家庭關(guān)系。一方面要照顧好來幫忙的長輩的心情，另一方面又希望按照自己的方式教養(yǎng)寶寶，如何權(quán)衡，的確很讓人頭疼。不好的情緒會在心中累積成強大的壓力，那時候，憤怒可是一觸即發(fā)!當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己有不滿情緒時，媽媽們需要花些時間問自己，這個不滿背后的需要是什么。問題不會因為擱置而消失不見，積極地尋找解決方案才是對自己負(fù)責(zé)任。

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