新媽媽為什么抑郁？

2018-02-19 16:59 舉報(bào)

我生完孩子一年多了，從孩子出生后我的脾氣就變的不大好。我的家人朋友都說(shuō)我是產(chǎn)后抑郁，過(guò)段時(shí)間就好了。開(kāi)始老公也挺體諒我的。可是這種狀態(tài)一直持續(xù)，也沒(méi)有變好，最近老是壓不住火，老是很憤怒。有時(shí)候看著孩子或者老公就氣不打一處來(lái)。我是一個(gè)不合格的媽媽。我這樣是不是有病啊?

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• 吳華麗 國(guó)家二級(jí)咨詢師 2018-03-26 15:40

  孩子的出生改變了家庭的格局，其中的每一個(gè)都需要適應(yīng)期和調(diào)整學(xué)習(xí)的時(shí)間，所以先別忙著去評(píng)判自己，這樣的”自我攻擊一不小心就會(huì)傷害到你；你說(shuō)看到孩子和老公“氣不打一處來(lái)”，無(wú)名之火背后可能是我們無(wú)法言說(shuō)的情緒和需要的另類表達(dá)，所以不要急著給自己戴上抑郁的帽子，或許可以嘗試做一些放松練習(xí)，培養(yǎng)一些興趣愛(ài)好，找閨密吐槽，做一些減壓。最重要的是，當(dāng)情緒真的很糟糕時(shí)，要懂得去尋求幫助，專業(yè)的醫(yī)院可以幫助做診斷；徽韻專業(yè)咨詢師可以和你去看到并探討憤怒背后的意義。記得，沒(méi)有人會(huì)拿走你被愛(ài)的權(quán)利。

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• 一把荒唐言 2018-02-21 17:03

  1、疲憊
  媽媽們?nèi)绻偢杏X(jué)疲憊，越來(lái)越?jīng)]耐心，那么有可能你已經(jīng)在透支自己。媽媽們要相信自己身體的感覺(jué)，當(dāng)你感覺(jué)累了的時(shí)候，就是累了。不要以“我怎么這么嬌氣”，“堅(jiān)持完這段時(shí)間就沒(méi)事了”等等借口來(lái)敷衍自己。持續(xù)的透支不僅造成自己身心的傷害，也會(huì)讓媽媽們不能耐心地體察寶寶的需要，對(duì)于寶寶“不乖”行為的容忍度也會(huì)大大降低。照顧寶寶本來(lái)就是一件重體力的、極富挑戰(zhàn)性的事情，當(dāng)你快要到達(dá)臨界點(diǎn)的時(shí)候，憤怒小惡魔就會(huì)頻繁造訪，提醒你留出些時(shí)間給自己放松休息。媽媽們不要把自己當(dāng)作鋼鐵戰(zhàn)士哦!
  2、不適應(yīng)
  對(duì)當(dāng)媽媽這個(gè)角色的不適應(yīng)，對(duì)身體變化的不適應(yīng)，對(duì)個(gè)人時(shí)間和空間急劇壓縮的不適應(yīng)……這一切的變化呼嘯而來(lái)，讓媽媽?xiě)?yīng)接不暇，無(wú)力應(yīng)對(duì)。無(wú)力感會(huì)很容易激發(fā)憤怒的感受。新媽媽在生理、心理與社會(huì)人際關(guān)系中所產(chǎn)生的壓力，如果不及時(shí)緩解的話，可能造成產(chǎn)后憂郁的。所以請(qǐng)記住，不是只有你不適應(yīng)。天下媽媽們的感受基本都這樣。允許自己不適應(yīng)一段時(shí)間吧。這段時(shí)間里，主動(dòng)和伴侶談?wù)勀愕母惺埽屗袡C(jī)會(huì)在這段關(guān)鍵的時(shí)間里幫助你，為你分擔(dān)，千萬(wàn)不要一個(gè)人默默承受。
  3、情緒積壓
  新媽媽在寶寶到來(lái)后，會(huì)面臨更加復(fù)雜的家庭關(guān)系。一方面要照顧好來(lái)幫忙的長(zhǎng)輩的心情，另一方面又希望按照自己的方式教養(yǎng)寶寶，如何權(quán)衡，的確很讓人頭疼。不好的情緒會(huì)在心中累積成強(qiáng)大的壓力，那時(shí)候，憤怒可是一觸即發(fā)!當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己有不滿情緒時(shí)，媽媽們需要花些時(shí)間問(wèn)自己，這個(gè)不滿背后的需要是什么。問(wèn)題不會(huì)因?yàn)閿R置而消失不見(jiàn)，積極地尋找解決方案才是對(duì)自己負(fù)責(zé)任。

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