患了抑郁怎么療愈？

2018-02-17 17:13 舉報

我最近感覺特別煩。之前我一家公司的業(yè)務(wù)經(jīng)理，工作業(yè)績還不錯，可是壓力特別大，再加上可能只顧著工作忽略了家庭，和丈夫的關(guān)系也特別糟糕，心情非常郁悶消沉。然后我辭掉了工作，和丈夫換了另外一個城市，重新找了一份比較輕松的底層工作?？墒切碌墓ぷ髯屛腋杏X很不好，總是覺得自己的價值得不到體現(xiàn)，情緒低迷讓我回家也不想和丈夫說話。我想改變現(xiàn)狀可是又非常無力，頭腦里很亂卻也理不出頭緒。我只想要一個快樂的心情，不想再像這樣低迷抑郁了。

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• 吳華麗 國家二級咨詢師 2018-03-27 15:36

  家庭和事業(yè)，對于很多人來說都是要竭盡全力維護好平衡的一件難事，尤其是對于女性來說，更不容易。我們生而為人，都在尋求活著的意義，而你以前感受到的快樂很大一部分，是從工作中獲取的，壓力之下取得的每一個小小成就都能讓你感覺到自我價值感，這可能跟你成長中和父母的互動體驗有關(guān)。換了新的生活環(huán)境，又換了新的工作，有不適感，會迷茫，都屬正常。只是當一段時間以后，發(fā)現(xiàn)自己仍為情緒所困時，可能就需要去重視和反思或?qū)で髱椭?，或許你可以嘗試在一天中情緒沒有那么糟糕的時候，做一次“想像”：站在那個無力困惑的自己旁邊，去問問她內(nèi)心的情感需求，想一想滿足那些需求的途徑，生活中能給予自己價值感的除了挑戰(zhàn)，會不會還有其它的資源，而最穩(wěn)定的資源可能就來自于自身。自信和快樂，如果單純建立在社會和外界對自己的認可上，我們會被焦慮捆綁；而當我們學著去看到自身的閃光點：努力，有韌性，很善良，懂取舍……這些品質(zhì)無論放在哪里，都是美好的。你說想改變現(xiàn)狀，OK，不模糊，有界限很重要，去探索“不快樂背后“內(nèi)心真正的需求，然后找到你手里掌握的豐富資源，去滿足它，升級它。

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  wangch： 謝謝2018-05-21 10:11:33

• sunchaoquan 2018-03-13 15:56

  建議這塊你可以好好跟你愛人溝通，這種你說的抑郁情緒，只是短暫的，先溝通看看，可能你所謂的矛盾就不矛盾了 。

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• 張小麗 國家三級咨詢師 2018-03-13 15:46

  工作、家庭看似是兩個矛盾的問題，其實這種矛盾是自我設(shè)定的。

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• 長一生牽掛 2018-02-21 17:16

  從你的敘述中看起來，好像你內(nèi)心的困難，是從某些事情開始的，最初你努力工作影響了你的生活和家庭，為了維護家庭，你換了工作，換了城市，做出了犧牲，但是這樣做，又讓你覺得自己更沒有價值，和丈夫的關(guān)系也未見改善。這些的經(jīng)歷讓你感到無力，因而情緒抑郁。
  表面看，你的抑郁和無能為力是你在家庭和工作中沒辦法將它們平衡，你覺得你只能在這兩種事物中，只能得到一種?？赡茉趦?nèi)心深處，你所說的家庭代表著你相信他人，與親人連接的親密關(guān)系，你所說的工作可能代表著你的獨立，你不依靠他人。這兩點對你來講，你雖然都渴望，但是他們在你那里已經(jīng)成為是兩個完全對立的水火不相容的人生主題，要么獨立，要么親密。因此當你，決定維持家庭的親密關(guān)系的時候，你離開了之前的城市和工作。當你決定獨立工作的時候，你忽略了親密的關(guān)系。
  經(jīng)過你這兩次的選擇，你無論是哪一次都非常努力，甚至犧牲了一方去尋求另一方。但是你現(xiàn)在可能感覺是比較挫敗的，或者是迷茫的。
  其實，真正成熟的獨立和親密從來都不是對立的兩極，而是更廣闊的的中間地帶。與人建立親密的關(guān)系并不是要失去自己，犧牲自己，獲得自己的獨立也并不是與別人斷絕關(guān)系。相反，正是在關(guān)系當中，才能得到自己是被人喜愛和有價值的。
  之所以，你從徘徊在這兩個自己設(shè)立的矛盾中，擇其一而不得，到最后感到無能為力，陷入抑郁。這些是涉及深層體驗層面心理，在你的成長過程中，與撫養(yǎng)你的親人相處時，得到的“獨立”和“親密”的兩個體驗都是不完整的，可能你的獨立堅強是可以獲得表揚的，你被安慰和安全感是要出很大代價才能獲得的。所以它們在你那里，漸漸被對立起來?，F(xiàn)在已經(jīng)成人的你，可以學習將這兩種整合起來，獲得在親密的關(guān)系當中，既保持獨立的界限，又同時獲得安慰和安全的感覺。

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