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        患了抑郁怎么療愈?

        2018-02-17 17:13 舉報

        我最近感覺特別煩。之前我一家公司的業(yè)務(wù)經(jīng)理,工作業(yè)績還不錯,可是壓力特別大,再加上可能只顧著工作忽略了家庭,和丈夫的關(guān)系也特別糟糕,心情非常郁悶消沉。然后我辭掉了工作,和丈夫換了另外一個城市,重新找了一份比較輕松的底層工作??墒切碌墓ぷ髯屛腋杏X很不好,總是覺得自己的價值得不到體現(xiàn),情緒低迷讓我回家也不想和丈夫說話。我想改變現(xiàn)狀可是又非常無力,頭腦里很亂卻也理不出頭緒。我只想要一個快樂的心情,不想再像這樣低迷抑郁了。

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        • 吳華麗 國家二級咨詢師 2018-03-27 15:36

          家庭和事業(yè),對于很多人來說都是要竭盡全力維護好平衡的一件難事,尤其是對于女性來說,更不容易。我們生而為人,都在尋求活著的意義,而你以前感受到的快樂很大一部分,是從工作中獲取的,壓力之下取得的每一個小小成就都能讓你感覺到自我價值感,這可能跟你成長中和父母的互動體驗有關(guān)。換了新的生活環(huán)境,又換了新的工作,有不適感,會迷茫,都屬正常。只是當(dāng)一段時間以后,發(fā)現(xiàn)自己仍為情緒所困時,可能就需要去重視和反思或?qū)で髱椭?,或許你可以嘗試在一天中情緒沒有那么糟糕的時候,做一次“想像”:站在那個無力困惑的自己旁邊,去問問她內(nèi)心的情感需求,想一想滿足那些需求的途徑,生活中能給予自己價值感的除了挑戰(zhàn),會不會還有其它的資源,而最穩(wěn)定的資源可能就來自于自身。自信和快樂,如果單純建立在社會和外界對自己的認(rèn)可上,我們會被焦慮捆綁;而當(dāng)我們學(xué)著去看到自身的閃光點:努力,有韌性,很善良,懂取舍……這些品質(zhì)無論放在哪里,都是美好的。你說想改變現(xiàn)狀,OK,不模糊,有界限很重要,去探索“不快樂背后“內(nèi)心真正的需求,然后找到你手里掌握的豐富資源,去滿足它,升級它。

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          wangch: 謝謝2018-05-21 10:11:33

        • sunchaoquan 2018-03-13 15:56

          建議這塊你可以好好跟你愛人溝通,這種你說的抑郁情緒,只是短暫的,先溝通看看,可能你所謂的矛盾就不矛盾了 。

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        • 張小麗 國家三級咨詢師 2018-03-13 15:46

          工作、家庭看似是兩個矛盾的問題,其實這種矛盾是自我設(shè)定的。

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        • 長一生牽掛 2018-02-21 17:16

          從你的敘述中看起來,好像你內(nèi)心的困難,是從某些事情開始的,最初你努力工作影響了你的生活和家庭,為了維護家庭,你換了工作,換了城市,做出了犧牲,但是這樣做,又讓你覺得自己更沒有價值,和丈夫的關(guān)系也未見改善。這些的經(jīng)歷讓你感到無力,因而情緒抑郁。
          表面看,你的抑郁和無能為力是你在家庭和工作中沒辦法將它們平衡,你覺得你只能在這兩種事物中,只能得到一種。可能在內(nèi)心深處,你所說的家庭代表著你相信他人,與親人連接的親密關(guān)系,你所說的工作可能代表著你的獨立,你不依靠他人。這兩點對你來講,你雖然都渴望,但是他們在你那里已經(jīng)成為是兩個完全對立的水火不相容的人生主題,要么獨立,要么親密。因此當(dāng)你,決定維持家庭的親密關(guān)系的時候,你離開了之前的城市和工作。當(dāng)你決定獨立工作的時候,你忽略了親密的關(guān)系。
          經(jīng)過你這兩次的選擇,你無論是哪一次都非常努力,甚至犧牲了一方去尋求另一方。但是你現(xiàn)在可能感覺是比較挫敗的,或者是迷茫的。
          其實,真正成熟的獨立和親密從來都不是對立的兩極,而是更廣闊的的中間地帶。與人建立親密的關(guān)系并不是要失去自己,犧牲自己,獲得自己的獨立也并不是與別人斷絕關(guān)系。相反,正是在關(guān)系當(dāng)中,才能得到自己是被人喜愛和有價值的。
          之所以,你從徘徊在這兩個自己設(shè)立的矛盾中,擇其一而不得,到最后感到無能為力,陷入抑郁。這些是涉及深層體驗層面心理,在你的成長過程中,與撫養(yǎng)你的親人相處時,得到的“獨立”和“親密”的兩個體驗都是不完整的,可能你的獨立堅強是可以獲得表揚的,你被安慰和安全感是要出很大代價才能獲得的。所以它們在你那里,漸漸被對立起來?,F(xiàn)在已經(jīng)成人的你,可以學(xué)習(xí)將這兩種整合起來,獲得在親密的關(guān)系當(dāng)中,既保持獨立的界限,又同時獲得安慰和安全的感覺。

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